「出産したら骨盤矯正をした方がいいと聞くけど、本当？」
「産後から腰痛や肩こりがひどくなった…」
「体重が戻らないのは骨盤のせい？」
「育児で忙しくて骨盤矯正に行く時間がない…」
このようなお悩みを抱えているママさんは多いのではないでしょうか？
出産後は赤ちゃんのお世話が最優先になり、自分の身体のケアは後回しになってしまいがちです。
しかし、産後の身体は想像以上に大きなダメージを受けています。
今回は、産後の骨盤矯正は本当に必要なのか、また放置するとどのような影響があるのかについて解説します。
出産で骨盤ってどうなるの？
妊娠中、女性の身体では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンには、出産に備えて骨盤周辺の靭帯を緩める働きがあります。
骨盤が広がることで赤ちゃんが産道を通りやすくなりますが、その反面、骨盤は非常に不安定な状態になります。
出産後は何もしなくても緩まった骨盤は元の状態へ戻ろうとしますが、
・妊娠中の姿勢の変化(反り腰姿勢)
・抱っこや授乳姿勢による上半身の緊張
・睡眠不足
・運動不足
・インナーマッスルの筋力低下
などが影響し 、骨盤が正しい位置へと戻りにくくなることがあります。
その結果、身体のさまざまな不調につながることがあります。
骨盤矯正をしないと必ず不調になるの？
結論から言うと、必ずしも全員が骨盤矯正を受けなければならないわけではありません。
実際に何もしなくても問題なく過ごせる方もいます。
しかし、次のような症状がある場合は注意が必要です。
・腰痛
・股関節の痛み
・恥骨痛
・肩こり
・尿もれ
・冷えやむくみ
・体型の変化
・疲れやすい
これらの症状は骨盤周辺のバランスが崩れているサインかもしれません。
特に育児中は抱っこや授乳で前かがみ姿勢が増えるため、身体への負担が大きくなります。
産後によくあるお悩み①腰痛
産後に最も多いお悩みの一つが「腰痛」です。
出産後は骨盤周辺の関節、筋肉、靱帯が弱くなってます。
その状態で、抱っこやおむつ替えなどの動作を繰り返すため、腰に負担が集中しやすくなります。
「妊娠前は腰痛なんてなかったのに・・」という方が少なくありません。
骨盤のバランスが崩れることで腰の負担が増え、慢性的な腰痛につながることがあります。
産後によくあるお悩み②体型が戻らない
「体重は戻ったのにズボンが入らない」
「下腹だけぽっこりしている」
このようなお悩みもよく聞きます。
出産後は腹筋が弱くなり、骨盤周辺の筋肉も低下しています。
そのため姿勢が崩れやすくなり、お腹が前に出やすい状態になります。
骨盤矯正だけで痩せるわけではありませんが、姿勢や身体のバランスが整うことでスタイル改善のサポートになることがあります。
産後によくあるお悩み③肩こり、首こり
赤ちゃんのお世話では、
・授乳
・抱っこ
・おむつ替え
など、前かがみ姿勢になることが増えます。
さらに睡眠不足も重なり、首や肩の筋肉は常に緊張状態になります。
また、土台となる骨盤が不安定なため、身体のバランスも崩れ、首こり肩こりが起きやすくなります。
産後の首こり肩こりは、首や肩だけではなく骨盤や姿勢の問題が関係している場合も少なくありません。
産後の骨盤矯正はいつから受けられる？
産後の骨盤矯正は、一般的には産後一ヶ月検診で問題がなければ施術を開始できることが多いです。
帝王切開の場合は傷の回復状況もあるため、医師に確認しながら進めることをおすすめします。
また、
産後2か月～6か月頃
は骨盤が比較的変化しやすい時期といわれています。
もちろん産後1年以上経過していても遅いということはありません。
身体の状態に合わせて適切なケアを行うことが大切です。
骨盤矯正だけではなく、生活習慣も大切
産後の身体を整えるためには施術だけではなく日常生活も重要です。
例えば、
・長時間同じ姿勢を避ける
・抱っこの左右差を減らす
・軽いストレッチを行う
・十分な水分補給をする
などの習慣も大切です。
毎日の小さな積み重ねが身体の回復につながります。
とはいえ・・身体の回復スピードは人それぞれ違います。
そして、一人目の時は回復が早かったはずなのに、二人目からなんだか回復スピードが遅れてる気がする・・
上の子の面倒みないとだしやること多すぎて時間なんて取れない・・
これがママさんたちのリアルな声だと思います。
なのでまず一番これだけは・・というものをお伝えします！
★睡眠の質をあげましょう！
とにかく産後は睡眠をとることの意識をお願いします。
寝られなくても横になってください。
その際に、スマホはいったん手放しましょう！
目を閉じて、目の上にホットタオルを置いてみてください。
２０分でもその状態がつくれれば脳が休まります。
産後は、どうしても夜間授乳や夜泣きで強制的に睡眠時間が削られます。
睡眠で脳が回復できないと筋肉や関節などに対して‘‘動け‘‘という命令が正常に出づらくなります。
まとめ
出産は女性の身体に大きな負担をかける一大イベントです。
育児を不調なく楽しめるよう、ウェライフ整骨院では、 AI姿勢分析を活用しながら産後のお身体の状態を確認し、 一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「産後から身体の不調が続いている」
「体型がなかなか戻らない」
そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。産後の大切な時期を快適に過ごせるよう、しっかりサポートいたします。
